Выгорание у проектировщиков: как они его находят и как избавляются

Почему осенью говорят о выгорании

Если обратить внимание, когда в СМИ и в соцсетях больше всего пишут о выгорании, можно заменить, что количество информации возрастает в начале каждого нового времени года, осенью – в особенности. Пик приходится на ноябрь.

«Новый сезон – опять перестраиваться и привыкать, – объяснил происходящее директор ООО «ТрансСтройИзыскания» из Волгограда Иван Батраков. – Раньше проектировщики меньше работали с людьми, проводили все рабочее время с кульманом и карандашом. Теперь они, как менеджеры, пересекаются с заказчиками и подрядчиками. ГОСТы раньше десятилетиями не менялись. Сейчас каждый квартал выходят изменения в действующую нормативку. Нужно успевать изучать и внедрять новые материалы, технологии».

«Световой день сокращается, и постоянно хочется спать. А тут еще и дедлайны – закончить отчеты до конца года, нагрузки дома, у кого дети школьного возраста», – добавила Диана Шахмаева, инженер-эколог из Казани.

Схожие наблюдения у проектировщика из Санкт-Петербурга Андрея Веселова. В ноябре скапливается очень много работы. Начальство поджимает, и сотрудники хотят сделать максимум до января. К возросшему количеству основной работы прибавляются побочные «халтурки». Проектировщик зависит от заказчиков, от других сотрудников. Из-за кого-то приходится сдвигать свои сроки и пытаться угнаться за рабочим планом.

Желание успеть много негативно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии. «Фейерверки энтузиазма», как выразился генеральный директор ООО «ГенСей» Артур Рощупкин из Санкт-Петербурга, исчезают. Это и есть выгорание.

Начальник отдела обследования зданий из Ленинградской области Тимофей Иванов (имя изменено) считает главным виновником выгорания у инженеров смартфон. Человек доступен круглосуточно. Все делятся новостями здесь и сейчас. Прибавим сюда цифровые технологии, связанные с работой, требующие постоянного обновления знаний и большой отдачи. Удаленная работа – тоже причина распространения выгорания. Стерлись границы между личной жизнью и работой.

Как найти выгорание у себя

Артур Рощупкин «выгорал несколько раз». По его предположению, вряд ли можно избавиться от такого риска раз и навсегда, но можно научиться предвидеть события, управлять своим физическим и эмоциональным состоянием, предпринимать меры.

В 2017 году Рощупкин создал с нуля и возглавил в компании отдел обследования зданий. Работы было очень много, а еще аспирантура, аккредитация испытательного центра, жена и новорожденная дочь. Хотелось успеть все, и Артур решил спать через ночь. Через пару месяцев он уже засыпал на ходу, даже в метро и за рулем на светофоре. В один день совсем потерял над собой контроль и устроил на работе скандал из-за пустяка.

Оказалось, что это только начало эмоциональной лавины и затяжного ощущения полной пустоты. Хотел уволиться – уговорили остаться. Следующие полгода не работал, а просто ходил на работу, пил чай и читал новости. Выйти из кризиса помогли жена, психотерапия и открытие своего бизнеса в 2018 году.

История Ивана Батракова похожа, но семья не выдержала испытаний. «Думал, что бизнес – штука линейная: больше работаешь – больше получаешь. В итоге четыре часа сна, плохое питание, постоянный стресс и разрыв брака. Никому ты не нужен уставший, злой и больной, даже если зарабатываешь кучу денег. Жизнь заиграла новыми красками, когда я поставил на первое место здоровье и отдых, потом семью и детей, затем работу», – рассказал Батраков.

Диана Шахмаева готова к тому, что выгорание не бывает однократным. Она выработала для себя список решений, чтобы благополучно переживать этот период: чередование удаленного и офисного труда, операционной и организаторской работы, обязательное хобби, профессиональное общение за пределами своего коллектива, выполнение посильного количества задач, регулярное обучение, поиск новых направлений внутри компании.

Почему стало модным выгорать

Выгорание – не только распространенная эмоциональная проблема, но еще и модная фишка молодых людей. Экспертам было предложено объяснить этот феномен.

Недавно в компании, где работает Тимофей Иванов, уволились два сотрудника с формулировкой «выгорели». Оба радикально сменили вид деятельности, с оговоркой, что, может быть, вернутся в строительную сферу. Оба не женаты, квартиры есть. Потратили пять лет на образование и столько же проработали по специальности. Поняли, что на нынешней работе достигнут желаемых высот только через много лет и тяжелым трудом.

Старшие коллеги, профессионалы в обследовании зданий, не являются для них примером для подражания. Машины, квартиры и интересы – обычные. Никакой легкости и кайфа. «Я не хочу через 20 лет получить то же самое, что имеют эти люди», – заявил каждый из уволившихся.

«Наверное, жизнь ускорилась, а вместе с ней и ожидания», – поделился размышлениями Тимофей Иванов. – «Похожие настроения и у некоторых других инженеров, хотя они и продолжают работать. Всем хочется отдыхать и веселиться, но коммунальные платежи сами себя не заплатят, машина – не заправится, на подрастающих детей требуется все больше. Приходится соответствовать и добывать».

«Важно различать выгорание от переработок и выгорание от скуки», – подчеркнул Артур Рощупкин. – «Кто-то словом «выгорание» хочет получить лишь порцию внимания и поддержки, а у кого-то действительно передозировка работы».

Диана Шахмаева считает, что выгоревших сотрудников в компании может не быть, если поощряется волонтерство, клубы по интересам, спортивные соревнования, семейные выезды, если созданы условия для самореализации.

Как справиться с выгоранием

Финальный вопрос экспертам редакция «ГеоИнфо» сформулировала так: «Как справиться с выгоранием в 30, 40, 50, 60 лет»?

Инженер-геолог из Волгограда Денис Пономарев уверен: выгорание от возраста не зависит. Для любого человека важно чередование работы с отдыхом и увлечениями, и тогда из выгорания проще выбраться. Надо просвещаться, чтобы понимать естественные физиологические процессы. Осенью темнеет и холодает, и мозг негативно воспринимает погодные изменения.

Перед соблазном больше работать и зарабатывать, забыв про отдых, трудно устоять, тем более что диджитализация позволяет трудиться 24/7 из любой точки мира. Лавина задач превращает любимую работу в нелюбимую, забирает силы. Выгорание может совпасть с наступлением кризиса среднего возраста в 30-40 лет.

«Если исчез интерес к работе, поможет смена обстановки, уход в другую деятельность или поиск какой-то параллельной деятельности. Я знаю топ-менеджера строительной компании, который преподает музыку и выступает на концертах. Мне помогает ведение блога и медийная активность», – уточнил Денис Пономарев.

По наблюдениям Тимофея Иванова, выгорание неведомо людям, которые работают ради цели: машина, квартира, женитьба. Они движутся к намеченному, решая задачу за задачей.

Выгорание обходит стороной сотрудников с советской закалкой, потому что они ценят коллектив и не увольняются, чтобы «найти себя», чувствуют, что нужны, считают, что работу нужно завершить, даже если сложно. «Совершенно другой подход, суперлюди. Им не нужен долгий отдых, они быстро восстанавливаются на природе, на даче, в семье и снова готовы в бой. А вот молодым требуется отпуск от двух недель, чтобы их никто не беспокоил с работы, тогда они готовы вернуться в офис», – заметил Тимофей Иванов.

«Когда я принимаю молодых инженеров на работу, обязательно предупреждаю, что обследование зданий – сложный вид деятельности. Если есть потребность в самореализации, помощи людям, обеспечении себя и семьи стабильным средним уровнем жизни, все это можно получить. Если приоритеты другие, тогда кандидату лучше поискать более простые и легкие способы разбогатеть. Иначе он будет разочарован и испытает то, что и называется выгоранием», – подвел черту Иванов.

Выводы

Инженеры подвержены выгоранию, как и представители других профессий. Все начинается с одержимости работой в ущерб отдыху, после чего наступает хроническая усталость и эмоциональное истощение.

К выгоранию также приводит длительный стресс, дисбаланс между желаниями и возможностями, диджитализация, глобальная информационная повестка, вынуждающая жить в неопределенности и непредсказуемости. Выгоревшему человеку требуется длительный отдых и, возможно, пересмотр приоритетов и образа жизни.